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减肥塑形操 打造今夏苗条身材
2022-08-10

排汗未必减肥!你是不是正需要一套特别适合冬末春初练习的有效燃脂塑形操?坚持在办公室和家里自在操作,再也不用担心身材走样了!

V 字卷腹,小肚子凹进去

抚平小肚子,而且还能加强背部力量哟。

1 坐在椅子前沿,双手轻扶椅子;抬腿,膝盖弯曲,上身向后倾斜,连续向上卷腹、排汗。

2 将膝盖伸直,连续向上抬腿,并保证背部不接触靠背,当然,也完全不用担心自己练得太壮。

3双手都离开椅子,双腿尽量抬高,同样保持脊柱伸直,尽可能长时间停留。

教练提示:看似轻松的动作,关键是收紧核心才有效哦。