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跳保健操减肥需要注意什么
2022-09-14

减肥的方式有很多的,除了大家所熟知的集中减肥方式以外,减肥者其实还可以尝试一些不同的减肥方式,跳健身操就挺不错的。专家指出健身操不仅能健身,同时还能帮助大家减肥,当然,想要获得理想的减肥效果,大家应注意以下几点:

1.避免用力过猛

刚开始时,应采取步伐走动的方式,以使身体和下肢有充分时间适应。开始不要做太长时间,以10分钟为宜。

在步伐走动之前,先做热身和适当的伸展运动,特别是下肢的适度伸展非常重要。天冷时,热身时间要长,并多穿些衣服。在步伐走动前后测一下自己每分钟脉搏数并记录下来供参考。长时间锻炼后,心肺耐力会增加,心率会降低,运动后心跳恢复正常较快。

2.注意训练后的清洁

健身操运动后,要及时更换汗湿的衣服,避免着凉,特别是在空调房内运动后应做些伸展运动再行淋浴。经常做有氧健身操者,要留心自己的脚部,常修剪脚趾甲。热天运动出汗较多,汗留在趾缝中容易让细菌滋生,所以应时常保持脚部皮肤干燥。

3.选择宽松合身的服装

做健身操时,应穿合身透汗的健身操服,不要赤脚穿普通皮鞋。健身鞋应有较厚的护垫,以减缓足部与地面撞击而造成的震荡。鞋身不宜太软,可采用半高筒式,以保护脚踝。

保健操减肥受到追捧的今天,也希望大家不单单看到效果的显著,还要注意在训练的同时保护自己,选择好的保健操,合适的训练衣物和场所,带着好的心情,舞出好的身材。

正在为了选择什么样的减肥方式发愁的减肥者,不妨试一试减肥操吧!通过跳减肥操,大家不仅能强身健体,同时还能获得不错的减肥效果,这样的好事情大家如何能错过呢?具体的注意事项上面已经向大家进行了介绍,希望能给大家带去帮助。