当前位置:xmbs.cn减肥便秘影响减肥 如何做才能缓解
便秘影响减肥 如何做才能缓解
2022-09-14

现在不少人都存在便秘的情况。便秘会影响大家的身体健康,对于正在减 肥的朋友来说便秘还会影响大家的减肥计划。因此,存在便秘情况的朋友 ,大家一定不能大意,要积极的采取措施进行缓解,这样才能更好的实施 减肥计划,才能收获更好的减肥效果。

尽量在早餐后如厕

生活习惯方上来说,便秘患者应养成尽量在早餐后如厕的习惯,因为这一 时段结肠推进动作较为活跃,易于排便。所以无论您有无便意,到时都应 坚持如厕,形成排便生物钟反馈;同时,排便时应集中注意力,不要看报 、看书来打发时间。

多补充水分

秋季防燥防治便秘最重要的就是要补充水分,缓解身体缺水的状况,建议 可以每天喝水量在1500ml以上,让肠道保持足够的水分,有利于粪便的 排出。补充水分除了通过白开水来获得,还可以饮用像淡茶、豆浆、牛奶 等流质饮品。

多吃粗纤维食物

在秋季出现便秘的情况,要注意多吃富含粗纤维的食物,食用粗纤维食物 能促进肠道蠕动,起到润肠通便的功效,有利于粪便的排出,对于缓解便 秘是有好处的。富含粗纤维的食物有:麦麸或糙米、芹菜、玉米、香蕉、 梨、苹果等。

防止精神上面的紧张焦虑引发的便秘

当你受到惊吓或紧张时你的肠子也会停止蠕动。如果您感到便秘的压力, 不妨试着放松自己,或者听些节奏轻快的音乐。每天可以大笑几分钟,震 动肚皮,有利于防止一、二天内的便秘。这对肠子有按摩作用,能帮助消 化,还能缓解压力与紧张。

正在为了便秘的问题困扰的朋友,通过上面的介绍,大家是否经找到了解 决问题的方式了呢?便秘的的危害确实很多,不仅不利于减肥,还会导致 人体内毒素增加,于健康是非常不利的。上面小编已经向大家介绍了几种 缓解便秘的方式,希望能给大家带去帮助。