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剖腹产后减肥怎样才能瘦肚子
2022-09-14

对于十月怀胎的妈妈们来说,产后肚子上的肉都是比较多的,无论是坐下还是躺着都能看到明显的“游泳圈”,这对于很多爱美的妈妈来说,无疑是增加了很大的心理负担。为了帮助大家解决这一烦恼,今天小编就教大家剖腹产后减肥怎样才能瘦肚子的小方法。

平躺在床上,双手叠放在腹部,向平时一样呼吸,收缩腹部。注意收缩时一定要用力,动作要快,然后再慢慢放松腹部。开始时可以做十次到二十次,以后可以逐渐增加到五十次。需要记住的是,做这个动作时,一定要放松身体的其他部位。另外,剖腹产后减肥也要从饮食方面做起,剖腹产后减肥食谱推荐:

一日三餐参考食谱

早餐:全麦面包、鸡蛋(可选)、豆浆(可用脱脂或者脱脂牛奶代替)、水果适量。

午餐:一两主食(粗粮最佳)、鸡肉或者牛肉(五十克左右)、蔬菜(两百克左右)。

晚餐:一两主食、适量的鱼肉和青菜、适量的汤水。

睡前:一个小苹果、脱脂牛奶。

注意:两餐间隔期间皆可食用适量水果或者酸奶。

瘦身餐一:哈密瓜盅

食材:哈密瓜、蛋、红萝卜、芹菜。

烹调方法:

(1) 将哈密瓜洗干净,横放从中间剖开,把里面的籽去除干净。

(2) 蛋打散后加入少量水。

(3) 红萝卜去除外皮后切成小块状、芹菜叶洗干净后切成小块状。

(4) 先将红萝卜丁和芹菜丁倒入蛋液中,搅拌均匀后一起倒入哈密瓜中,然后把哈密瓜放入蒸锅中去蒸。

(5) 大火蒸至蛋液凝固就可以取出食用了。

瘦身餐二:蔬菜炖豆腐

食材:豆芽菜、红萝卜、香菇、青椒、葱末、豆腐。

调味品:盐、胡椒、味精、香油、米酒、食用淀粉、高汤。

烹调方法:

(1)将豆腐切成块状倒入高汤中,加入适量的调味品,小火煮一刻钟左右,然后取出备用。

(2)将红萝卜去皮并且切成细丝,在开水中煮直至变软,然后捞出来放在一旁。

(3)香菇、青椒、豆芽菜也要洗干净后做适当处理。

(4)在炒锅中倒入适量香油,加入葱末炒至香味溢出,然后再放入香菇炒香,然后再加入红萝卜丝、青椒以及豆芽菜略微翻炒一下。

(5)最后,将这些食材取出倒在已经出锅的豆腐上就可以了。

剖腹产后减肥主要是遵循细细调理的原则,不能太过于心急,特别是肚子上的赘肉,那都是十个月凭本事长出来的,怎么会那么好减下去呢。所以在了解了这些减肥方法之后,最重要的是调理心态,慢慢的坚持,只有这样才能实现减肥目标。