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如何多方面减轻肝脏的负担 这几种方法值得收藏
2022-11-09

肝脏对我们人体的重要性,是不言而喻的。主要就是代谢和解读的作用,对人体器官的运作也是有着巨 大的意义。如今的生活压力是很大的,大家爱应该怎么预防肝脏损害呢?日常的饮食就是其中的一个突破口,该怎么多方面的减轻肝脏的负担呢?具体的方法有哪些呢?

减轻肝脏负担的方法

1.只爱面食这一口

研究发现,大米含有全部7种氨基酸,1天吃两大碗就可以摄取能够维持肝功能的最低量。而小麦则 缺少其中的两种必需氨基酸,因此以大米为主食会更有利于肝脏的健康。

2.卸除山大“鸭梨”

一旦感到精神压力,血液中的肾上腺素就会增加,送往肝脏的血流量则会减少,影响肝脏的代谢能 力。相反地,如果身心放松,那么副交感神经会占据优势,流入肝脏的血流量会上升。压力过大的可以 尝试利用瑜伽、泡澡、芳香精油或喝药草茶等方法以舒缓减压。

3.洗澡总是冲冲了事

洗澡不仅能加速肌肤的新陈代谢,对于调节肝功能正常化也有所帮助。但是,如果只是草草冲洗身 体,只有皮肤表面的血液循环加快,而送往内脏的血流量却会降低,结果适得其反。而若改成长时间的 温热水淋浴或是半身浴,送往肝脏的血流量会增加,肝功能就能得到提高!

4.每天早晨规律“卸货”

很多女性都有便秘的困扰,一定要尽快解决才行。因为大便如果在大肠里停留,就会产生氨等有害 物质。将氨解毒也是肝脏的任务。一旦肝功能低下,无法被彻底解毒的氨可能循环到身体各部,甚至大 脑引发疾病。平时注意保证饮食中有较多的食物纤维,并增加运动量,以解决便秘等问题。

5.不食夜宵不成眠

一般来说,就寝3小时前吃晚饭较为理想。如果吃完宵夜酒足饭饱后马上睡觉,会导致睡眠中肝脏也 在全面运转而无法休息,影响其代谢与排毒功能。如果在很晚的时间进食,应力求简单,比如喝杯热牛 奶等,总之一定要注意减轻肝脏负担。

6.生命在于运动不止

运动有益身体健康?没错,但是过于激烈的运动反而会容易产生活性氧和氨等有害物质,肝脏就不 得不进行解毒,增加了肝脏的负胆。建议平时多进行较轻松的步行、游泳等有氧运动,使积存在肝脏里 的脂肪充分燃烧,还可以预防脂肪肝。

养肝食物

1、草莓

对于肝火旺盛的人来说,草莓既能养肝,又是去肝火的高手。从中医角度讲,草莓性凉、偏酸甜, 能养肝护肝,又因红色入心,可去心火。此外草莓是典型的浆果,维生素C的含量丰富,有助于人体吸收 铁质,使细胞获得滋养;其含有的天然的抗炎成分可以减少自由基的产生数量,以保持脑细胞的活跃,帮 助提神醒脑。

2、柑橘

富含vc,有助肝脏解毒但不可多食,多食易上火,空腹食用伤胃。

3、梨

梨的营养丰富,能保护肝脏,帮助消化,所以也常作为肝炎和肝硬化的辅助治疗。

4、李

含一种黄素甙,为干扰素诱导物,同时,中医认为李清热生津泻肝利水,有养肝护肝之功。

5、西红柿

富含vc、番茄红素。肝功不正常者可常吃西红柿鸭蛋汤,有滋阴功效,可作为肝炎患者的日常膳食 。

6、大枣

有安五脏补血之功,鲜枣富含vc,可常食。

养好自己的肝脏,对大家的健康是很有必要的,同时,还需要大家提前做好预防。饮食问题就需要忌口 ,尽量吃的健康,尤其是辛辣刺激的食物要少吃。文中和大家介绍的减轻肝脏负担,一定要好好的收藏 ,只要大家学会这些方法,就能更好的保养自己的肝脏健康。